WOOP 願望行動卡

W · 願望 Wish
近期一個重要、有些挑戰，也有可能實現的願望：
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O · 結果 Outcome
願望實現後，最好的結果是什麼：
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停一會兒，想象自己正在經歷這個結果。

O · 障礙 Obstacle
我內心最容易妨礙自己的是什麼？
寫一個具體的習慣、感受或反應：
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停一會兒，想象這個障礙通常怎樣出現。

P · 計劃 Plan
障礙出現時，我可以採取的一個有效行動：
__________

如果__________〔這個內在障礙出現〕，
那麼我就__________〔採取這個行動〕。
讀一遍，想象自己照著做。

方法參考：https://woopmylife.org/zh-hans/practice
TooReal · 按 WOOP 四步順序編寫的練習模板