溝通邊界表達卡

我想對誰說：__________

具體發生的事，或收到的請求
__________

我能做、願意接受的部分
__________

我做不到、不願接受的部分
__________

我希望怎樣調整
__________

準備說的話，選需要的部分就好
“我可以__________。__________我暫時接不了／不能接受。我希望我們能__________。”

我願意提供的替代方案（可選）：
__________

說之前再看一眼：像我平時說的話嗎？答應的部分，我能做到嗎？

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