WOOP 愿望行动卡

W · 愿望 Wish
近期一个重要、有些挑战，也有可能实现的愿望：
__________

O · 结果 Outcome
愿望实现后，最好的结果是什么：
__________
停一会儿，想象自己正在经历这个结果。

O · 障碍 Obstacle
我内心最容易妨碍自己的是什么？
写一个具体的习惯、感受或反应：
__________
停一会儿，想象这个障碍通常怎样出现。

P · 计划 Plan
障碍出现时，我可以采取的一个有效行动：
__________

如果__________〔这个内在障碍出现〕，
那么我就__________〔采取这个行动〕。
读一遍，想象自己照着做。

方法参考：https://woopmylife.org/zh-hans/practice
TooReal · 按 WOOP 四步顺序编写的练习模板