沟通边界表达卡

我想对谁说：__________

具体发生的事，或收到的请求
__________

我能做、愿意接受的部分
__________

我做不到、不愿接受的部分
__________

我希望怎样调整
__________

准备说的话，选需要的部分就好
“我可以__________。__________我暂时接不了／不能接受。我希望我们能__________。”

我愿意提供的替代方案（可选）：
__________

说之前再看一眼：像我平时说的话吗？答应的部分，我能做到吗？

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